当前位置:查字典地理网 >地理教学 >备课资料 >如何在魔鬼时刻获得成功
离高考越来越近了,对于每一个准备参加高考的学生来说,这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期,如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些,如何争取在高考时超水平发挥?
影响高考成绩的因素有哪些
影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础,备受大家关注的记忆力仅排在17位。而所有这些秘诀中,以考前的心理调整最为重要。
不少专家指出,高三年级是整个基础教育过程中最为特殊、最为敏感的“异化阶段”。很多学生会处于极度脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态。北京一所重点中学的老师,曾在自己任高三年级组长的时候,在全年级中进行了采样分析,结果表明,在从模拟测试到正式走上考场前的“临战阶段”,80%的学生都出现了学习或复习障碍。
王老师通过量表方式进行测试的结果也表明,90%左右的高三学生处于焦虑状态中,甚至有一部分学生已经患上焦虑症。
为此专家指出,考前心理调节可以从十个方面入手:重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。
调节考前心理的十种方法
在十个调节考前心理的方法中,增强自信心是核心.
第一,要经常想自己会成功,不要想自己会失败。要多想:我成功了将会怎样,我怎样做才能成功,不必想我失败了怎么办;第二,相信自己有巨大的学习潜能;第三,从现在起,集会、上大课尽量坐前排;第四、练习正眼看人;第五,走路的速度加快;第六,养成主动与人说话的习惯;第七,穿着尽量得体;第八,多看歇后语、幽默,笑口常开;第九,自我精神训话,每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上,再加几句自我鼓励的话;第十,有可能的话坚持心理训练,可以听听增强自信心的音乐。
变弊导思维为利导思维
对于高三考生经常出现的焦虑,首先要调整认知,变弊导思维为利导思维,所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素,而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”,甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题,如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分,计算自己已经丢了多少分,而利导思维的人,则会计算自己已经答了多少分,这样,随着考试的不断深入,弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多,会变得越来越焦虑,最终可能影响考试成绩,而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多,会越来越乐观,最终可能会超水平发挥。
除了思维方式上进行调整以外,还要每天进行深呼吸练习,这样可以非常有效地调整焦虑情绪,另外,如果在考场上突然出现了焦虑,也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。
考前两周调整生物钟
除了心理的准备之外,生理的准备也非常重要。
在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间,并且充分利用这段时间进行高效率的复习,比如“夜猫子型”的,就在晚上多用用功,比别人晚睡一两个小时;“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。但是,在考前两周左右,每个考生都要开始调整自己的生物钟,尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间。
那么,怎样才能做到呢?
其实办法很简单,就是调整睡眠时间。从考前半个月起,“夜猫子型”的考生,每天提前5分钟睡觉,“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床,这样半个月下来,每个学生的生物钟基本调整到了正常范围,就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。
进入考场应快速调整心态
考生进入考场之后或多或少都会有些紧张,如果能迅速地将心态调整好,就可以顺利地进入答卷过程,否则将会影响考试结果。
中图版高一必修三《地理信息系统的应用》同步练习地理篇
七年级地理寒假作业参考答案
2016年地理寒假作业答案(初一年级)
2016年初一下学年地理期末备考模拟测试卷
初一年级地理寒假作业答案(必备)
七年级下册地理第七章随堂训练:第五节北极地区和南极地区
初一地理寒假作业珠江三角洲测试题
初一地理《澳大利亚》课后检测试题:湘教版
寒假作业练习地理七年级下册(范文)
(例文)苏教版七年级地理寒假作业
七年级地理寒假作业参考答案16年精编
2016年高一地理寒假作业布置
初一年级地理寒假作业练习题 (寒假乐园)
精编初一地理《巴西》同步检测试题
湘教版七年级地理课后习题:澳大利亚
初一地理上册《地形图的判读》习题精编
16年高一地理寒假作业答案
地理寒假作业参考答案高二年级
初中初一地理寒假作业练习题人教版
精编16年地理高一寒假作业测试
七年级地理寒假作业答案2016
初一地理读图练习及答案:中国四大地理区域
湘教版七年级下册地理第七章随堂检测:第四节欧洲西部
(湘教版有答案)2015年七年级地理寒假指导
精编七年级下学期地理课后练习:第九章巴西
精编七年级地理寒假作业答案解析
初一年级寒假地理作业布置16年
(必备)初一寒假生活地理指导答案
人教版2016高一地理寒假作业答案
初一寒假地理作业答案解析2016年
不限 |
地理教案 |
地理课件 |
地理试题 |
不限 |
不限 |
上册 |
下册 |
不限 |
发布时间 |
下载量 |